Artykuły

Czy Dieta Dukana Jest Zdrowa Forum – Ile Najwięcej Można Schudnąć W Tydzień?

Czy Dieta Dukana Jest Zdrowa Forum

Actimel 0 Dieta  DukanDieta Dukana (proteinowa, białkow. Opis diety , co jeść i kiedy? Kiedy mówię moim znajomym o tym, że na diecie jem smaczniejsze i bardziej urozmaicone niż wcześniej posiłki, nikt nie chce mi wierzyć. Dieta białkowa to inna z nazw diety dr Dukana, która składa się z 4 etapów. Pierwszym z nich jest faza uderzeniowa. Dieta zawsze pod ręką Wybierając dietę w naszym serwisie, jadłospis, przepisy i listę zakupów będziesz miał zawsze pod ręką dzięki naszej aplikacji Kcalmar – dieta i przepisy! Od 15,0 do 16, 4 wychudzenie, a od 16,5 do 18,4 niedowagę. Prawidłowe BMI mieści się w przedziale od 18,6 do 24,9 i w tabeli oznaczone jest kolorem zielonym. Mleczna galaretka (wg diety Dukan Chodziła za mną już rok, w końcu nadszedł jej czas. Na szczęście, bo to jeden z niewielu dukanowskich deserów, który jadłam z prawdziwą przyjemnością.

Faza ataku w diecie Dukana trwa od 1 do 10 dni. Jej długość zależna jest od tego ile kilogramów chcemy docelowo zgubić. Dieta Dukana i Moja Dukan Cheesecake – Ostkaka Sernik na zimno Składniki 600g-700g.serka białego (ja robię go sama domowym sposobem) jajka (ale tylko jak sa swieze i pewn lyzki żelatyny 1/2 szkl. Witam po majówce 🙂 W końcu odpoczęłam 🙂 aż do pracy wracać Dieta Dr Dukan się nie chciało. Nabrałam nowych sił witalnych (nie mylić z dodatkową wagą;)) więc postanowiłam zrobić coś innego. Pierwsza Faza Diety Dukana (diety proteinowej lub protal) już za mną. Faza ataku chyba się udała bo, dziś rano waga wskazywała o 4,5 kg mniej niż przed 6 dniami. Przedstawiamy wybrane zdjęcia dań forumowiczów wg przepisów diety Dukana. Kliknięcie na zdjęcie powoduje przejście do strony z przepisem. W sumie od początku diety : – 6,5 kg. Tydzień diety minął lekko, łatwo i przyjemnie.

Dieta Dr Dukana Opis

Cardapio Dieta DukanDieta białkowa została stworzona, przez francuskiego lekarza dr Pierre Dukana, który po ponad 10 latach pracy z osobami otyłymi postanowił stworzyć skuteczną dietę. Nie ma w niej ważenia pokarmów, czy liczenia kalorii. Dieta Dieta Dr Dukan Dukana, oprócz innych zalet, cieszy mnie intensywniejszą obecnością ryb w menu. Odkrywam nowe smaki – aromatyczna miruna, delikatna tilapia, chudy a smaczny trewal. Pierre Dukan, urodzony w 1941 roku w Argierii, początkowo zajmował się neurologią. Przełomowym momentem w jego życiu było spotkanie z pacjentem, który miał powiedzieć: proszę przepisać mi dietę, jaką pan chce, byleby nie kazał mi pan odmawiać sobie mięsa. 7-Faca-Se membro Aqui: Site Oficial Dukan E&x27; pago mas nao e&x27; obrigatório. 8- Se estiver gravida não pode fazer a Dieta . Il titolare: «Un attacco alla città che lavora e crede nella legalità». Intervista telefonica a Gino Sorbillo | videoinformazionigmail – CorriereTv CONTINUA A LEGGERE ».

Wiele osób odmawia sobie słodkości na diecie. Dziś powtórzę Wam kolejny raz niezaprzeczalne fakty:. Przepisy kulinarne stosowane w diecie Dukana. Stosuj jak najwięcej przypraw, aby urozmaicić menu (szczypiorek, koperek, piertuszka, bazylia, tymianek, itp.).Niewielkie ilości cebuli, papryki czy ogórka konserwowego możesz traktować jako przyprawę. Pytanie: Ostatnio udało mi się zgubić 5kg na diecie białkowej doktora Dukana. Koleżanka próbuje mnie przekonywać że dieta ta jest niezdrowa (usłyszała tak od swojego lekarz, sama jednak nie bardzo wie dlaczego. Niektóre diety (szczególnie głodówkowe lub białkow nie stawarzały dobrych warunków dla kontrolii cukrzcy. Duo Dieta zapewniła jej skuteczną reducję masy ciała, a co najważniesze zadbała o jej glikemię. Dieta dukan, recetas dukan, dukan, todas las recetas fase 1 ataque todas las recetas fase 2 crucero. Servono più cereali integrali nella dieta, dicono i nutrizionisti, ma gli italiani non lo sanno 26 aprile Nutrizione Commenti disabilitati su Servono più cereali integrali nella dieta , dicono i nutrizionisti, ma gli italiani non lo sanno.

Cukrzyca Dieta Dukana

Colazione Dieta Dukan 7 GiorniDieta proteinowa – 4 kroki do szczupłej sylwetki? Paulina Kurowska Opublikowano 3 lata temu Dieta Dieta Dr Dukan proteinowa została opracowana przez francuskiego lekarza Pierra Dukana. Budyniu dukana (choć nie jestem na tej diecie korzystam z przepisów dukana na desery bez cukru) dodaje olejek waniliowy, taki do ciasta. Do tych chlebków dukanowskich można dodać przyprawy do pizzy, fajnie to smakuje. Dieta na poprawę przemiany materii. Dieta nie Dieta Dr Dukan jest zbilansowana, może powodować niedobory. Postanowiłam zebrać wszystkie przepisy z książki, z internetu, własnego pomysłu, aby innym osobom będącym na diecie dukana, nie brakło inwencji twórczej w. Dieta uboga w daktyle powinna być stosowana przez chorujących na nieżyt żołądka bądź cierpiących na kolkę żołądkową. Zawarta w składzie tyramina może potęgować objawy migreny, dlatego owoce te nie są zalecane osobom, które często odczuwają bóle głowy. Przepisy Dukana dla fazy naprzemiennej Placuszki dyniowe.

Pyszne, delikatne, słodkie placuszki. Dieta dukana ma bardzo wiele wad. Duże zmęczenie i spadek libido. Zapoznasz się z zasadami, wadami i zaletami diety proteinowej (nazywanej również dietą białkową i dietą protal). Poznasz przepis na smakowity i zdrowy koktajl proteinowy. Można płatki kukurydziane nestle z mlekiem 0,5%? Zespół Portalu dieta -dukan: 002011, 09:3. Hak Dieta Dr Dukan Cipta: Attribution Non-Commercial (BY-NC) Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd. Tandai sebagai konten tidak pantas. Pierre Dukan, francuski specjalista w zakresie dietetyki i znawca metod walki z nadwagą, opracował dietę proteinową, znaną także jako dieta białkowa i dieta protal, Nie potafię schudnąć – Pierre Dukan.

2 Meses Dieta Dukan

Dieta Dukan A – informacje, zdjęcia, materiały video. Czytaj więcej na temat Dieta Dukan A w styl. Otóż moi drodzy upiekłam sernik na kruchym spodzie według diety Dukana. Wiadomo i tak czuć trochę tę mazeinę ale nawet dla mnie jest bardzo słabo wyczuwalna i przynajmniej w te święta nie skusi mnie już sernik z brzoskwiniami który upiekę dla mojego męża, bo będę mieć swój prawdziwy jak dla tej diety serownik. Przepisy dla diety Protal diety francuskiego lekarza dr. Iv faza diety proteinowej dukana – Część 3.

O diecie doktora Dukana wypowiadają się tam zdawkowo, krótko, ale przede wszystkim zwłaszcza w pierwszej i drugiej fazie ta dieta jest pozbawiona bardzo ważnych składników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Blog "Dukan Forever" zawiera kilkadziesiąt oryginalnych przepisów zgodnych z dietą Dukana. Sorbet herbaciany, brokułowy krem z łososiem, grahamki z parówkami, tortille z kurczakiem, pizza dietetyczna oraz praliny to tylko niektóre z przepisów zamieszczonych na blogu. Dieta 1200 kcal jest wyjątkowo skuteczna, ponieważ zapewnia szybką utratę wagi, jednocześnie nie powodując silnego uczucia głodu. Byłam na DUKANIE jakieś 3 m-ce.Wyobrażcie sobie, że na tej diecie przytyłam.Zaczęłam wię stosować dietę kopenhaską i kapuścianą, ale na przemian i po tych dieta ch schudłam 13 kg.DUKAN niestety nie dla mnie.Jestem osobą o grupie krwi A.Więc jestem roślinożerna, a to był powód dla którego nie schudłam na dukanie. Dieta Dukan, altre bevande permesse.

Nella dieta Dukan sono concessi anche tisane, tè e caffè a condizione che per zuccherare si usino solo dolcificanti. Doradca Smaku IX: Duszone żeberka wieprzowe z suszonymi owocami, odc. Na diecie nie czuje się głodu pięć posiłków, które spożywać należy co 2-3 godziny w zupełności pokrywają nasze dzienne zapotrzebowanie. Ponadto, dużym plusem jest oxy shake, który jest smaczny i dodaje energii. Dieta Dukana opiera się na proteinach, które można znaleźć również w owocach morza. Pomimo tego, że zarówno owoce morza jak i ryby zawierają dużą ilość tłuszczy (omega 3) to dr.

Dieta Dukan 6

Wiadomo że te wszystkie drastyczne diety typu dukana i kopenhaska będą w końcu zle oddziaływały na organizm. Diety 5 2 jeszcze nie sprawdzałem ale szukałem coś takiego więc zabieram się do roboty ;P o efektach napiszę niedlugo. Dieta Dukana podzielona jest na cztery fazy, w których obowiązują zupełnie inne zasady. Każdy nowy etap jest mniej wymagający i jednocześnie wprowadza nowe produkty do menu. Dieta DUKANA – założenia, przepisy, wytyczne. Wszystko co musisz wiedzieć o diecie Dukana. Dieta Dukana (proteinow oraz tych mniej znanych jak chociażby dieta piękności czy dieta wodna.

Zachęcamy do częstego zaglądania do naszego Atlasu. Twórca diety , dr Pierre Dukan zapewnia, że półroczne stosowanie fazy równowagi pozwala stracić nawet do 20 kg. Trzecia faza diety – Protal III – nazywana fazą utrwalenia jest ukierunkowana już nie na utratę masy ciała, ale na utrzymanie rezultatów uzyskanych w wyniku dwóch poprzednich etapów. Dieta Dukan opiera się na diecie, na którą silnie wpływa białko odżywcze. Francuski lekarz Pierre Dukan opublikował tę dietę w swoim rodzinnym kraju około 10 lat temu. Dukanova ekstremalne diety nie gwarantuje wyniki w rekordowym czasie. Zamiast tego, obiecuje, że jeśli postępuj zgodnie z instrukcjami, można osiągnąć przedziałach cenowych wagi, można osiągnąć i utrzymać ją przez resztę swojego życia. Dieta z każdym nowym początkiem działa mniej, bo organizm jest już przyzwyczajony do jedzenia, ilości, dawek białka itd.

Gdybyś traciła wolę następnym razem, to zrób jak dukan mówi – 2 tygodnie 3-ciej fazy a potem znów 2 faza. Uczucie siły zależy od nastawienia. Zdobądź dzień i pokaż własnemu życiu, kto tu jest szefem. Dukan wyraźnie mówi: jedz tak często jak jesteś głodna. Jeśli Twój brzuch mówi – jeść!, ty idziesz i jesz. Dieta Dukana – heja, ja schudłam 9 kg po jakiś 5 tyg. Teraz waga nie leci już tak szybko.

28 Legumes Da Dieta Dukan

Wprowadzenie dwóch czy trzech porcji warzyw o niskiej zawartości węglowodanów nie spowoduje drastycznej zmiany w wartościach odżywczych diety (tym bardziej, że dr Dukan ostrzega, aby zbytnio nie szaleć z ich ilością). Zapraszam na mój blog z przepisami opartymi na diecie Dukana. Blog dla ludzi z wyobraźnią, stworzony z miłości do gotowania. I faza diety Dukana nazywana jest etapem ataku. Posiada bardzo restrykcyjne zasady, dzięki czemu można stracić wiele kilogramów. Dieta Dukana to bogatobiałkowy plan żywieniowy, którego efekty widać nawet po 2 tygodniach stosowania.


Na co zwrócić uwagę w fazie 1 (uderzeniowej) diety Dukana? Dieta Bezglutenowa Blog pokazuje jak radzić sobie z wyzwaniami diety bezglutenowej na co dzień.
Przepisy dla diety Hashimoto i Celiakia. Twarożek czosnkowy dukana, idealna propozycja na śniadanie lub podwieczorek. Indyjska ZUPA KAPUŚCIANA Indyjska zupa kapuściana z curry i jogurtem naturalnym.

Dieta Dukana, a raczej jej faza naprzemienna, zmusza nas do stosowania w swoim Dieta Dr Dukan jadłospisie zarówno warzyw, jak i drobiu. Wydaje Dieta Dr Dukan się prostsza od fazy numer. Zapoznanie się z poradnikiem „Słodkie ciasta i desery na diecie" i przeczytanie go, zajmie Ci kilkanaście minut (to krótko), a zdobędziesz bardzo cenną wiedzę, do której ja dochodziłam latami. Minha Dieta Dukan: Dia 1- fase ataque. Jestem w szoku bo to nie pierwsza dieta w moim życiu ale po raz pierwszy są efekty a do tego naprawdę nie jestem głodna,chociaż jestem na samej rybie,piersiach drobiowych i serku wiejskim.Ja 1 Fazę chce utrzymac przez 10 dni ponieważ do zrzucenia mam trochę więcej niż 5 kg. (Zdatny do: dieta Dukana faza I) /przepis pochodzi z książki "Metoda doktora Dukana".

Ciekawe Przepisy Dieta Dukana

To 5 cech kluczowych dobrej diety . Z podobnego założenia wyszedł Dukan i stworzył dietę skuteczną, szybką, sprawiająca jak najmniej problemów i niepowodująca uczucia głodu. Czy dieta ta jest całkiem bezpieczna? Czym charakteryzuje się dieta Dukana? Dieta South Beach zakłada też desery i przekąski, ale rozumiem, że nie wszyscy mogą sobie pozwolić na tydzień tylko dla gotowania i pilnowania, co i kiedy się je. Jeśli dopada Cię głód, zjedz garść (garść, nie torbę!) orzechów i wypij szklankę wody. Strona wymiany przepisów – Dieta Dukana. Przepisy na różne okazje i w rozmaitych smakach, dobrze posegregowane i z możliwością wydruku! Dukan gwarantuje skuteczność swojej diety , pod warunkiem, że bezwzględnie będziemy stosować się do zasad jakie proponuje. Przyznam szczerze, że jest to dość trudne, ponieważ wymaga silnej woli i pewnego rodzaju „zaparcia" aby nie ulec pokusie zjedzenia czegoś z poza listy dozwolonych produktów. Alimentos Tolerados Dieta Dukan 01 dezembro 201 Compartilho a lista oficial atualizada dos alimentos TOLERADOS na dieta Dukan. Chleb "Pasztochleb" a&x27;la Dukan Na tej diecie trzeba non stop coś wymyślać, dlatego dziś kombinacja, ni to chleb, ni to pasztet ale efekt rewelacyjny!

Naprawdę polecam, bo to bardzo ciekawy sposób na proteiny :). Dieta Dukana (proteinow – najpopularniejsza dieta odchudzająca na świecie. Dieta białkowa została stworzona przez Pierre Dukana, znanego francuskiego lekarza. Direitos autorais: Attribution Non-Commercial (BY-NC) Baixe no formato DOC, PDF, TXT Dieta Dr Dukan ou leia online no Scribd. Sinalizar por conteúdo inapropriado. Doktor Pierre Dukan, Ojciec Niezwykle Popularnej Diety Odchudzającej, Pozbawiony Praw Do Wykonywania Zawodu! Dieta W Czasie Upałów – Krótki Poradnik Szczepionki – Ochrona Przed Chorobami Czy Niepotrzebne Narażanie Organizmu? Poniżej moja propozycja menu na 7 dni na 1 Fazie diety South Beach. Dlaczego tylko 7, skoro w książce zaplanowane jest 14? Tygodniowe menu da fazy pierwszej diety dr Dukana. Ze względu na rosnące zapotrzebowanie stosujących dietę Dukana na przykładowe menu, postanowiliśmy zaprezentować posiłki (sugerując się przepisami znajdującymi się na forum strony) w podziale dla przykładowego tygodnia.

Antena 3 Dieta Dukan

Ogólnoświatową popularność zyskał dzięki książce ‚Nie potrafię schudnąć ", w której przedstawił program swojej diety białkowej. Dieta białkowa składa się z 4 faz, które musisz po kolei przejść, nie pomijając żadnej z nich i ścieśle stosując się do ich wytycznych. Wytwarzane według tradycyjnej Japońskiej receptury! Shirataki Skinny Noodles™ Tylko 4 kcal Dieta Dr Dukan w 100 g!!! Aby do niego dołączyć wymagana jest co najmniej 6-tygodniowa aktywność w wątku PM201 Każda z dziewczyn wstępujących do klubu musi założyć swój własny wątek w klubie oraz dodać swoje wyraźne zdjęcie. Ten materiał znaleziono w wyszukiwarce Google faz dukana azali dukan pomaga odchudzić się chudemu dukan wołowina z wyjątkiem 1 krok dukana przedstawienie krok uderzeniowa gdy schudnąć najwięcej dunkana dukan trwania faz dobre przepisy dukan Chronos trwania faz dukan co najlepiej posilać się w 2 fazie dukan W kategorii: Diety .

W ciągu kilku miesięcy nastąpiła poprawa. Po kilku latach Pani Joanna chcąc zgubić kilka kilogramów postanowiła stosować dietę dr. Dieta , na której stracisz 3 kg w 5 dni! Skomentuj 1 65 Są w niej wszystkie witaminy i minerały, więc choć chudniesz szybko, to bezpiecznie dla zdrowia. Dieta OXY (hyper dieta białkow ma być odpowiedzią na oczekiwania tych osób, które nie były zadowolone z efektów diety Dukana czy innych diet wysokobiałkowych. Chodzi zwłaszcza o skutki uboczne dla zdrowia (obciążenie nerek) i szybkie efekt jo-jo.

Diety przyspieszającej metabolizm – bogata w zdrowe tłuszcze, umiarkowanie węglowodanowa, umiarkowanie białkowa, z owocami o niskim IG. Uwaga – podano porcje dla osób chcących schudnąć 10 kg i mniej, jeśli chcesz schudnąć powyżej 10 kg należy dodać pół porcji. Dieta Dukan Ricette fase crociera attacco consolidamento carne. Dowiecie się również z jakiego powodu tak popularne i skuteczne diety jak dieta Dukana, dieta paleo czy dieta kopenhaska stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia i nie poleci ich żaden lekarz. Jako młody człowiek nie zdawałem sobie sprawy, jak ważna dla oczekiwanych efektów jest dobrze zbilansowana dieta, aż w końcu trafiłem na Body Chief! Idealnie wpasowała się w moje preferencje smakowe, a Dieta Dr Dukan profesjonalna obsługa rozwiązała wszystkie moje wątpliwości i problemy.

Dieta Dukan 18 Anni

Mówi się, że odchudzający plan doktora Dukana to dieta dla odważnych i wytrwałych, bo należy w niej ściśle przestrzegać określonych zasad. Jeśli jednak nauczymy się żyć zgodnie ze wskazówkami, cel szybko zostanie osiągnięty. Oggi parliamo del lunedì della dieta Dukan dei 7 giorni. Già mi è stato chiesto: "ma questa dieta dura solo 7 giorni?" Ovviamente no, dura Dieta Dr Dukan fino a quando si raggiunge il peso giusto; semplicemente ogni settimana si segue il programma dal lunedì alla domenica, poi si rincomincia daccapo. Źródła selenu w diecie osób z chorobą Hashimoto. Wskazaniem do stosowania diety bezglutenowej jest celiakia lub alergia pokarmowa. Você iniciou sua dieta Dukan agora, está perdido e não sabe quais receitas seguir? Elaboramos um Dieta Dr Dukan cardápio Dieta Dukan Fase Ataque especial com 7 dias para te ajudar. Diety gwiazd zawsze były w centrum uwagi mass-mediów a najnowszą nowinką jest dieta Dukana. Zbierająca pochlebne recenzje nowatorska białkowa dieta jest stosunkowo wymagająca niemniej jednak zadowalające wyniki w postaci zgrabnych sylwetek celebrytów mobilującą do zastosowania tej diety . Se il video vi è piaciuto mettete mi piace, lasciate un commento e iscrivetevi!

Pancake Dukan, per una colazione leggera ed energetica! Il pancake Dukan è il modo migliore per iniziare una giornata quando si intende seguire una dieta ipocalorica, senza rinunciare ad una sana e buona colazione. Dieta proteinowa z całą pewnością nie jest błyskawiczną dietą cud, głodówką czy też drastyczną kuracją, z której szybko zrezygnujemy. Do najczęściej wymienianych minusów diety Dukana zalicza się monotonię posiłków, ale dotyczy to przede wszystkim fazy pierwszej, kiedy należy sięgać tylko po produkty białkowe. Pierre Dukan neve ma már fogalom azok körében akik fogyni szeretnének. A világszerte ismert francia orvos könyvét tíz nyelvre fordították le, több mint hárommillión olvasták el, és tanácsait megfogadva százezreknek sikerült leadniuk fölös kilóikat. Dieta Dukan: Ecco come funziona. 09:37 Idee Chic 1 comment Idee Chic 1 comment. 1 – Zdecydowanie odradzam – dieta szkodliwa dla zdrowia. 2 – Nie polecam – dieta w większości przypadków może wywoływać negatywne skutki uboczne.

Batoniki Musli Dieta Dukana

Chleb Dukana jest to specjalny dietetyczny chlebek. Który można jeść w czasie odchudzania. Dieta 6-miesięcznego dziecka (Zdjęcie karmionego dziecka / Shutterstock) Warto wstrzymać się z karmieniem dziecka mięsem i innymi produktami bogatymi w białko do momentu ukończenia przez niemowlę 8-9 miesięcy. Mimo, ze badania lekarskie wielu osób pokazują, że dieta nie wpływa najkorzystniej na stan ich organizmu, gdyż jak wiadomo, zakwasza ( wprowadza organizm w stan ketozy), dzięki czemu dochodzi do zmniejszenia apetytu, kolejne osoby przechodzą na Dukana.Ostatnio dr Dukan wyruszył na podbój Ameryki. 5 ząbków czosnku 2 cytryny kawałek kłącza imbiru – ok.3cm 3 łyżki miodu około 1/2 szklanki przegotowanej chłodnej wody Czosnek przcisnąć przez prasę, imbir obrać i zetrzeć na drobnych oczkach. Do słoika o pojemności ok.

W książce znajdziesz wiele prostych i apetycznych przepisów na zdrowe, pożywne dania.Przekonasz się, że skuteczna dieta nie musi być pasmem wyrzeczeń, żmudnego liczenia kalorii i rezygnacji z przyjemności, jaką daje jedzenie. Dr Pierre Dukan – francuski lekarz, od ponad 30 lat specjalizujący się w dietetyce i walce z otyłością. Najskuteczniejsza dieta w historii odchudzania! Pyszna dukanowa baba ghanoush z bakłażana i jogurtu naturalnego. Dieta dukan lista 100 alimenti permessi. Dieta Dukana nie jest łatwą dietą, ale tu paradoks jest najłatwiejszą na jakiej do tej pory byłam.

Będąc na tej diecie trzeba trochę napracować się w kuchni, ponieważ podstawą diety jest białko, które w większości spożywamy po obróbce czy to pieczenia czy gotowania. Kami kochana, ja wracam nie ma to tamto Większość Dieta Dr Dukan z nas siedzi w dzienniczku "aniołki dukana" Życzę sił do walki o zdrowie Kamyszka. Faza III diety Dukana ma trwać 10 dni na każdy utracony w trakcie diety , kilogram masy ciała. Tak więc jeżeli osoba straciła 10 kg, trzeci etap będzie trwał u niej 100 dni, jeśli 20 kg – 200 dni. Dieta Dukana: forum, opinie, efekty. Dieta Dukana eliminuje efekt jo-jo, pierwszy spadek wagi można zaobserwować już po kilkunastu dniach.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *