Artykuły

Skuteczne Przepisy Na Odchudzanie – Ćwiczenia Na Oponkę: Zestaw 8 Skutecznych Ćwiczeń Na Brzuch

Skuteczne Przepisy Na Odchudzanie

Odchudzanie Sprawdzone PrzepisyPrzedstawiam najprostszy przepis na chrupiące ciastka owsiane. Ciasteczka pięknie pachną Odchudzanie Przepisy i są aromatyczne. Kiwi zawiera sporą dawkę witaminy C – witaminy m.in. Wspomagającej odporność organizmu, działającej przeciwwstarzeniowo i przeciwnowotworowo. Dzisiaj podzielimy się z Wami 4 przepysznymi przepisami na soki odchudzające. Soki z ananasa, ogórków i aloesu.

Ciekawa strona odchudzanie na zawołanie, odchudzanie brzucha, odchudzanie na zawołanie forum, odchudzanie tabletki, odchudzanie forum, zapraszam. Sprawdzone przepisy na Szybki obiad znajdziesz na portalu przepisy. Zobacz naszą bazę wyselekcjonowanych przepisów na Szybki obiad, sprawdź opinie na ich temat oraz wybierz najlepszy przepis dla siebie. Zupa KREM Z PORÓW – SZYBKI PRZEPIS NA OBIAD. Zupa Z DYNI Odchudzanie Przepisy Z CURRY I MLECZKIEM KOKOSOWYM. Przepisy Odchudzanie Przepisy – schab gotowany 3 minuty (34349) Desery Babeczki w 3 minuty. 28772 odsłon Świetnie się sprawdzają, gdy najdzie nas nagła ochota na coś słodkiego, albo gdy odwiedzą nas niezapowiedziani goście.

Jeśli gotujecie wg 5 przemian, a nie pamiętacie w jakiej przemianie znajdują się poszczególne produkty, to zachęcam do korzystania z tabel. Pozwól, że Cię zainspiruję! Znajdziesz tu aromatyczne dania na Boże Narodzenie i pełne smaku potrawy na Wielkanoc. Wortal poświęcony tematyce zdrowego odżywiania i zdrowego stylu życia. Zdrowe przepisy kulinarne, newsy, ciekawostki, opisy składników żywności, kalkulatory żywieniowe, tabele kalorii, diety , informacje o odchudzaniu, indeks i ładunek glikemiczny, kuchnie świata, encyklopedia ziół i przypraw, słownik pojęć żywieniowych, forum dyskusyjne. Dieta Atkinsa "Dieta Atkinsa – jedz tłuszcz, zgubisz tłuszcz". Dieta Atkinsa to dość kontrowersyjna dieta dostarczająca organizmowi dużej ilości białka i tłuszczów ograniczając przy tym do minimum węglowodany.

Smoothie Przepisy Na Odchudzanie

Przepisy Wspomagajace OdchudzanieNapój z miodu i cynamonu pomaga w odchudzaniu. Przeczytaj Odchudzanie Przepisy przepis na oczyszczającą herbatkę. Blog dietetyka Barbary Dąbrowskiej. Ciekawe wpisy o diecie odchudzającej, zdrowej żywności, diecie w Hashimoto. Wyślij pocztą e-mail Wrzuć na bloga Udostępnij w usłudze Twitter Udostępnij w usłudze Facebook Udostępnij w serwisie Pinterest Etykiety: Zestawienia Brak komentarzy:.

Koktajle odchudzające – przepisy na dietetyczne koktajle warzywne i owocowe NOWY NUMER W nowym "Zdrowiu" o ochronie przed smogiem, leczeniu tętniaków, terapeutycznej mocy przytulania, zwalczaniu Odchudzanie Przepisy przebarwień, diecie poprawiającej nastrój, a także przepisy na dania pachnące cytrusami i zdrowe świąteczne łakocie. Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi Odchudzanie Przepisy na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Na moim kanale youtube znajdziesz treningi, zestawy ćwiczeń na konkretne partie ciała, zdrowe przepisy, pomysły na jadłospis na cały dzień, porady dotyczące bycia fit oraz wiele, wiele więcej! I to wszystko za darmo! Nie jest łatwo być na diecie – przyznaje dr Pierre Dukan. Na serwisie, który właśnie uruchomił w Polsce, osoby odchudzające się znajdą nie tylko przepisy i rady dietetyka, ale także wsparcie psychiczne.

Koktajl Odchudzanie Przepisy NA ODCHUDZANIE: najświeższe informacje, zdjęcia, video o KOKTAJL NA ODCHUDZANIE ; Koktajle i smoothie idealne na jesienny spadek odporności PRZEPISY. Przysługuje Pani/Panu także prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego zajmującego się ochroną danych osobowych, gdy uzna Pani/Pan, że przetwarzanie Pani/Pana danych osobowych narusza przepisy Rozporządzenia 2016/67 Pani/pana dane osobowe nie będą podlegały profilowaniu. Zobacz przepisy na koktajle białkowe: owocowy, warzywny i białkowo-węglowodanowy. Koktajl najlepiej wypić bezpośrednio po przygotowaniu, ponieważ długotrwałe przechowywanie zmniejsza ilość zawartych w nim antyoksydantów.Do koktajli możesz dodawać takie przyprawy jak cynamon, kurkuma, imbir, pieprz, papryka czy przyprawy korzenne. Seler Odchudzanie Przepisy naciowy to zdecydowanie niedocenione warzywo w polskiej kuchni. Posiada wiele cennych składników wspomagających pracę naszego organizmu.

Fajne Przepisy Na Odchudzanie

Konrad Gaca nazywany jest przez swoich pacjentów „chudotwórcą", „bojownikiem o zdrowe sylwetki", „guru-mentorem od odchudzania". Każdy, kto zdecyduje się na odchudzanie metodą GACA SYSTEM, otrzyma swoją indywidualną dietę połączoną z dostosowanym programem treningowym. Płatki owsiane – owsianka – przepis: Od rodzaju płatków zależy czas gotowania. Najdłużej gotuje się płatki z pełnego ziarna, krócej górskie z łamanych ziaren najszybciej błyskawiczne płatki owsiane. Tags: dieta , Diety , odchudzanie , Przepisy, zdrowie, łatwe dania Przepisy na szybkie dania fitness Zapewne nie raz zastanawialiście się nad tym, czy istnieją jakieś szybkie dania, które pomogą utrzymać wagę a przy tym są zbliżone pod względem smaku do normalnej żywności. Sprawdzony przepis na ciasto dyniowe z orzechową kruszonką proponuje Marieta Marecka, a Marta Odchudzanie Przepisy Dymek serwuje ciasto dyniowe z czarnym sezamem.

Zupa z dyni Zupa-krem z dyni to połączenie miąższu z dyni z np. Odchudzanie weekendowe – Dieta i fitness – Odchudzanie – specadieta W koncu to zaleca tez dr Bardadyn w swoim spisie. Tak dieta koktajlowa weekendowa przepisy mylsle za jakbym nie miala kiedys miksera to moge wsypac te siemie, otreby itp. Stefania korżawska nie żyje. W serwisie wspolczesna znajdziesz najciekawsze wiadomości, zdjęcia i wideo związane z: stefania korżawska nie żyje. A oto przepis na zielone odchudzające smoothie! Składniki: Szklanka jogurtu naturalnego.

Przepisy na dietetyczne sałatki z kurczakiem, jajkiem, tuńczykiem Koktajle odchudzające – przepisy na dietetyczne koktajle warzywne i owocowe Sałatka z kurczakiem i ryżem czerwonym (232 kcal). Odchudzanie na zawołanie Odchudznie fakty i mity Przepisy Dietetyczne Sekrety dobrej diety Skuteczna droga do schudnięcia. Odp: Odchudzanie z Naturhouse Odchudzanie z dietetykiem jest mądrzejsze niż przyjmowanie jakichś suplementów, tabletek itp. Dietetykowi nie zależy na wciśnięciu jakichś suplementów na których zarabia tylko ułoży normalny program dietetyczny, uwzględni preferencje żywieniowe. Dodatkowo w daniach, które proponuję znajduje się 17 aktywnych składników, wspomagających odchudzanie , które tak skomponowałam, aby proste jedzenie, smakowało Ci jak nigdy dotąd. Wszystkie przepisy są uporządkowane i podzielone na śniadania, przekąski, dania główne, sałatki, kanapki, zupy i desery.

Imbir Przepisy Na Odchudzanie

Przepisy na temat: czy imbir odchudza Gołąbki wigilijne z kaszą i grzybami według przepisu Konrada Gacy Święta to szczególny czas, kiedy to chcemy pozwolić sobie na nieco więcej przyjemności próbując różnorodnych przysmaków na świątecznych stole. W serwisie nowiny2pl znajdziesz najciekawsze wiadomości, zdjęcia i Odchudzanie Przepisy wideo związane z: soki na odchudzanie . Warto je przygotować, zwłaszcza jeżeli hodujemy aloes w domu. Wypróbuj nasz przepis na wino aloesowe. Moje Odchudzanie Efekty – informacje, zdjęcia, materiały video.

Czytaj więcej na temat Moje Odchudzanie Efekty w styl. Znajdziesz tutaj sprawdzone przepisy wspomagające Twoją pracę w ograniczaniu kalorii. Na odchudzanie znajdziesz zdrowe koktajle, niskokaloryczne przekąski i desery. Zaloguj się aby zapamiętywać przepisy. Ustaw piekarnik na 180 stopni i piecz przez około 40-50 minut. Po 40 minutach sprawdź patyczkiem, czy ciasto jest gotowe (patyczek musi być suchy).

Elu, wyłączając z przepisów Tabasco i uważając na cytrusy, świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców, na bazie których ułożyliśmy powyższe przepisy sa zdrowe. Nie mniej obserwuj uważnie jaka będzie reakcja, czy nie pojawi się uczulenie lub wzdęcie, czy kolka. Blog – Zdrowa Dieta, Odchudzanie i przepisy kulinarne Zdrowa Dieta , Odchudzanie i przepisy kulinarne.Szybki surfing po internecie i znajduję przepis idealny .Pipilotka.Przepis na proste do wykonania wielkanocne bułki ze świeżymi ziołami oraz olejem rzepakowym. Poza zachowaniem największej ilości składników mineralnych i witamin w porównaniu z innymi sposobami obróbki termicznej, gotowanie na parze wyróżnia smak i zdolność do wydobywania naturalnych aromatów przygotowywanych potraw. W serwisie wspolczesna znajdziesz najciekawsze wiadomości, zdjęcia i wideo związane z: soki na odchudzanie .

Przepisy Odchudzanie Blog

W dzisiejszym poradniku przedstawimy najlepsze, wybrane przepisy na koktajle odchudzające. Pobierz i wydrukuj za darmo. Najlepsze przepisy kulinarne na: odchudzanie . Proste i smaczne przepisy na najlepsze potrawy kulinarne. Leczo wegetariaŃskie – najlepszy przepis cebula cebule cukinia cukinie lubczyk majeranek olej papryka mielona pieprz pomidor pomidory sól słodka papryka LECZO WEGETARIAŃSKIE – zawsze przygotowuję więcej i nadmiar zagotowuje w słoiczkach.

Zupy dietetyczne – proste pomysły na odchudzanie Mąka orkiszowa w roli głównej – przepisy na chleb, naleśniki, pizzę Koktajle odchudzające – 10 przepisów. Potrzeba czasu, aby apetyt wrócił do normy, a żołądek i cały układ trawienny odpoczął od wszelkich nadużyć. Kiedy będą pomimo wszystko konsekwentnie wprowadzać Odchudzanie Przepisy zdrowe pożywienie, organizm pokocha dary natury. Nasze wczasy odchudzające, to indywidualnie dobrana dieta połączona ze sporą porcją ruchu aktywnie wspomagającego skuteczne odchudzanie . Polecamy tanie wczasy odchudzające oparte na trzech różnych programach dietetycznych do wyboru: dieta Balance, dieta Montignaca lub dieta owocowo-warzywna. Przepis na Kasza gryczana z warzywami.

Składniki przepisu na Kasza gryczana z warzywami • 3 cebule • 3 marchewki • 2 korzenie pietruszki • 2 listki laurowe • 2 szklanki kaszy gryczanej • 4,5 szklanki wody • 60 ml oleju • sól, pieprz i zioła do smaku. Dbasz o linię i szukasz posiłków, których porcja nie Odchudzanie Przepisy przekracza 300 kcal? W serwisie Gloswielkopolski znajdziesz najciekawsze wiadomości, zdjęcia i wideo związane z: dieta odchudzanie . Opis diet, tabletek na odchudzanie , a także zasady zdrowego odżywiania. Szybko pomogę Ci się pozbyć nadwyżki wagi:).

Przepisy Niskokaloryczne Odchudzanie

W serze twarogowym półtłustym kalorie w 100 g produktu mają wartość około 175, natomiast ser Odchudzanie Przepisy biały chudy to kalorie oscylujące wokół poziomu 100. Nawet w wypadku sera półtłustego kalorie są szybko metabolizowane w organizmie, a zawarte w nim lipidy sprzyjają wspomnianemu już przyswajaniu witamin. Mądre odchudzanie Jeżeli masz już wykonane wszystkie niezbędne, zalecone przez lekarza badania i wiesz już na pewno, że Twojej nadwagi nie spowodowały choroby lub przyjmowane leki, jest już tylko jeden sposób – zmusić organizm do sięgnięcia po zapasy energii, czyli do spalenia nadmiaru tkanki tłuszczowej. Przepis na pasztet z indyka bez pieczenia to bardzo prosty sposób na smaczne, domowe smarowidło na kanapki. Ma trochę inną konsystencję niż pasztet pieczony, jest bardziej zwarty, ale spokojnie można go rozsmarować na kanapce. Poznaj dietetyczne przepisy na dania z kaszą: jaglaną, gryczaną, jęczmienną pęczak i kuskus. Kasze są skarbnicą błonnika ułatwiającego odchudzanie , witamin z grupy B, magnezu, cynku, żelaza, a niektóre z nich – jak np. Na zawołanie pdf, odchudzanie na zawołanie przepisy, odchudzanie na.Odchudzanie na zawołanie to częsty temat wpisów na blogach w Odchudzanie Przepisy portalu pinger. Są rzeczy, które też obama plan 2012 pdf możesz otagować Odchudzanie na. Jeśli zastanawiasz się, czy gotowanie na parze odchudza, ta porada jest właśnie dla Ciebie.

Dowiedz się więcej o gotowaniu na parze i zacznij jeść zdrowo! 3 przepisy na odchudzające napoje z imbiru: Odchudzający imbir – napój na ciepło wersja I: Pokrój 5 cm korzenia imbiru na kawałki, włóż do garnka i zalej 1l wrzątku. Gotuj pod przykryciem na wolnym ogniu przez 20 minut. Przepis na granolę był jednym z pierwszych, które pojawił się na tym blogu. I było to już prawie 4 lata temu! Omlet to danie szybkie, proste i jednocześnie sycące. Dodatkowo jest to propozycja, która może być podstawą wielu wariacji. Przygotowałem 3 proste przepisy gdzie możesz dodać imbir łatwo, szybko i przyjemnie. Imbir na odchudzanie – badania Naukowcy wzięli grupę mężczyzn i badali ich poczucie głodu. Dla Niej i dla Niego.

Odchudzanie Gotowanie Na Parze Przepisy

Przepis na herbatę z imbirem Herbata z imbirem jest świetnym sposobem na rozgrzanie organizmu w chłodny dzień. Imbir posiada Odchudzanie Przepisy właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, w związku z czym może pomóc w zapobieganiu i walce z przeziębieniem. Szkoda tylko, że naprędce projektowane przepisy pojawiają się dopiero dzisiaj, po tragedii, która może bezpośrednio uderzyć w obóz rządzący. Wówczas o luce w przepisach nikt nie mówił i sprawą się nie interesował. Makaron penne z sosem a&x27;la bolognese to danie, które przyrządza się szybko, a syci na długo. Dzięki opisanemu poniżej trikowi przygotujesz je w jednym naczyniu, bez potrzeby odcedzania makaronu. Za chwilę podam wam ten prosty przepis, ale zanim to zrobię powiem jak jeść nasiona chia. Nasiona można dodawać do sałatek, ciast, deserów, chlebków, które pieczecie w domu. Sałatka z gruszką to najsmaczniejszy i najprostszy sposób na odchudzanie . Sałatki na odchudzanie to po prostu świeże warzywa lub owoce bez dodatku tłuszczu.

Mysimba – czy to lek na odchudzanie ? W taki sposób jest reklamowany. Jestem bardzo ciekawa tej diety . Czy to co oni wypisują na swojej stronie. Czy po środkach przeczyszczających się chudnie? Tabletki przeczyszczające na odchudzanie bez recepty powodują utratę wagi, ale należy zastanowić się nad ich stosowaniem. Jak gotować na parze – dietetyczne i zdrowe przepisy gotowane na parze – zalety gotowania na parze – jak ugotować rybę, drób, wołowinę, wieprzowinę i warzywa na parze – co morzna gotować na parze – gotowanie na parze i odchudzanie – tabelę kalorii – gotowanie na parze dla niemowlaków i dzieci – gotowanie na parze dla matek karmiących. Skuteczne darmowe diety odchudzające – zdrowe odchudzanie .Moda na koktajle odchudzające nie mija od wielu sezonów.Zdrowo odchudzam się – zdrowe żywienie, przepisy, odchudzanie i sport.Michał Nalborski.Sport, Odchudzanie , Choroby dietozależne.19-05-2015 (15:45) Dietowy hit – zupy odchudzające. Przepisy na drinki i koktajle idealne dla każdego. Koktajle Owocowe koktajle orzeźwią Cię, zachwycą naturalną słodyczą, urzekną smakiem dobranych do siebie owoców.

Makaron Na Odchudzanie Przepisy

Składniki: niegazowana woda mineralna, świeżo wyciśnięty sok z cytrusów w proporcji 1:1 (owoce należy dokładnie umyć i sparzyć przed wyciskaniem). Najlepiej smakuje mocno schłodzony; koktajl można podawać ze świeżymi listkami mięty. Owsianka to bardzo popularny posiłek nie tylko wśród osób, które się odchudzają, ale także wśród sportowców. Tę popularność zawdzięczają swoim wartościom odżywczym. Październik 29, 2015 Martyna Smal Odchudzanie , Zdrowe przepisy Ten problem dotyczy wielu osób, które walczą z nadwagą. Sięgamy po słodycze ponieważ kojarzą się nam Odchudzanie Przepisy z czymś dobrym i przyjemnym. Kapsaicyna odpowiada za ostry smak papryczek chili, przypraw i sosów, a także wielu ulubionych potraw.

Nie każdy wie, że ten związek chemiczny ma właściwości lecznicze, antyoksydacyjne i przeciwdrobnoustrojowe – kapsaicyna może się również okazać lekiem Odchudzanie Przepisy na raka. Mam na imię Jola i wraz z Grzegorzem zapraszam Was do wspólnego gotowania. Przygotowaliśmy dla Was sprawdzone przepisy, które pokochała cała nasza rodzina. Przepisy -PAROWAR: najświeższe informacje, zdjęcia, video o PRZEPISY -PAROWAR; 6 dań z makaronem do wypróbowania w tym tygodniu. Zobacz 13 odpowiedzi na pytanie: Fajne diety na szybkie odchudzanie . Szybkie odchudzanie to nie coś zarezerwowanego dla osób, które mają czas chcesz męczą się ćwiczeniami, głodówkami i uciążliwą dietą. Pieczenia ciastek w powolnym kuchenka: przepis ze zdjęciami.

Słodko jest szkodliwe dla zdrowia? Na pewno w takim koszyku przypraw powinny się znaleźć: majeranek, lubczyk, oregano, bazylia, pieprz, papryka czy estragon. Oczywiście przyprawy i zioła komponuje się według własnych preferencji oraz konkretnego dania. Mam dla Was 3 przepisy idealne na wege, romantyczną kolację lub jako wykwintny obiad dla gości. Smaki orientalne z pewnością każdemu posmakują! Siemię lniane na odchudzanie Siemię lniane stabilizuje poziom cholesterolu w organizmie , czyli stosunkowo dość częsty problem osób cierpiących na nadwagę lub otyłość. Kolejnym aspektem działania siemienia lnianego jest psychofizyczny stan uczucia sytości.

Odchudzanie Weekendowe Przepisy

Zobacz oryginalny przepis na stronie surojadek. Tego rodzaju soki warzywne udowadniają, że nasze pole manewrów w kuchni jest naprawdę nieograniczone. Serwis, na którym odnajdziesz różnego rodzaju diety jak i specjalne produkty na odchudzanie a także ciekawe przepisy na dietetyczne koktajle odchudzające i wiele innych. Tu znajdziesz przepisy na takie właśnie obiady – lekkie, zdrowe i kolorowe. Szybkie i łatwe w przygotowaniu. Jest to zdecydowanie sałatka ze szpinakiem fit. Uwielbiam robić sałatki ze szpinakiem baby. Mikser Kulinarny wyszukuje przepisy z polskich blogów kulinarnych, tym razem wyszukiwany jest przepis na rodzynki a odchudzanie .Kulinarne archiwum Miksera Kulinarnego zawiera w tej chwili 1 192 429 sprawdzonych przepisów kulinarnych. Wydaje nam się, że im bardziej przepis jest wymyślny, tym lepiej. A to błąd i nie tędy droga do witalności prowadzi.

Tanie dania to również zupy. Ugotuj rosół i podaj go z pulpecikami drobiowymi. Przeczytajcie historie osób, którym udało się schudnąć z moją pomocą>>> Moim zdaniem bardzo pomocne w odchudzaniu jest notowanie spożywanych w ciągu dnia posiłków. Pomaga to w utrzymaniu założonego Odchudzanie Przepisy limitu kalorii i pozwala na wykrycie popełnianych błędów. £23 – Znasz już wszystkie diety , odchudzasz się od lat, a efektów jak nie było tak nie ma. Chcesz to w końcu zmienić? Przepis III – Zupa ziemniaczana. Składniki: – 15 dag ziemniaków, – 5 dag włoszczyzny (bez kapusty), – 5 g mąki pszennej, – 5 g masła, – 200 ml wody, – 50 ml mleka, – natka pietruszki. Proste i smaczne przepisy które niszczą tłuszcz. Proste jedzenie spalające tłuszcz?

Dynia Odchudzanie Przepisy

Soki owocowe – skuteczny sposób na odchudzanie? Skomentuj 42 106 Pij soki i zrzucaj zbędne kilogramy, a do tego odtruwaj swój organizm – to znany sposób na odchudzanie . Jeśli nie chcecie przytyć w święta lub jeśli jesteście w trakcie Odchudzanie Przepisy odchudzania warto „odchudzić" tradycyjne potrawy i nieco zmienić nastawienie do obchodzenia Świąt Wielkanocnych. Więcej informacji na temat specjalnych trików, które ułatwią utrzymanie wagi, zminimalizują apetyt poznacie podczas wykładu Konrada Gacy on-line. Punkty Vitalii – to nowa autorska metoda odchudzania Vitalia.

Pl – Przepisy kulinarne z kategorii: Na odchudzanie .Znasz ciekawy przepis na lekkie danie? Wykorzystując możliwości technologiczne XXI wieku oraz chcąc spełnić rosnące oczekiwania odbiorców, marka Kcalmar wyszła im naprzeciw, oferując darmową aplikację na smartphony Kcalmar: Dieta i Przepisy, która ułatwia wdrożenie zdrowego sposobu odżywiania i czyni dietę niezwykle ciekawą i przyjemną. Płatki owsiane bez gotowania na odchudzanie . Owsianka na śniadanie jest śniadaniem mistrzów dla biegaczy, dla osób na diecie odchudzającej, a także dla innych dbających o linię. Przepisy na zdrowe obiady » Przepisy na potrawy na parze Mięso, ryby i warzywa gotowane na parze nie tylko smakują dobrze, ale przede wszystkim zachowują najwięcej cennych witamin i mikroelementów. Chudniemy zdrowo, bez diety i wyrzeczeń.

Przykładowe menu na tydzień i przepisy. Odchudzanie, diety , ćwiczenia i suplementy – Blogi i poradniki pisane przez naszych ekspertów – Sprawdź! Odchudzanie Primavera > Dieta > Przepisy > Drugie śniadanie do pracy – kanapki 250 kcal Drugie śniadanie do pracy – kanapki 250 kcal To właśnie podczas II śniadania zdarza nam się popełnić błąd żywieniowy. Indywidualna i skuteczna dieta dla Ciebie. Sprawdź nasz sposób na odchudzanie .

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *